Όταν ένα άτομο σταματήσει το κάπνισμα, οι συνέπειες για το σώμα μπορεί να είναι καταστροφικές. Ο ΠΟΥ κατατάσσει το κάπνισμα ως μία από τις πιο σοβαρές απειλές για την ανθρώπινη ζωή και υγεία. Κάθε χρόνο περίπου 7 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης καπνού. Οι ερευνητές λένε ότι σε όλο τον κόσμο, ένας καπνιστής πεθαίνει κάθε 5-7 δευτερόλεπτα. Εάν η κατανάλωση καπνού δεν μειωθεί, οι ερευνητές λένε ότι 9 εκατομμύρια άνθρωποι θα πεθάνουν από τσιγάρα ετησίως έως το 2030.
Η επίδραση των τσιγάρων στο σώμα
Οι καρκινογόνες ουσίες που εισέρχονται στο σώμα με καπνό επηρεάζουν σχεδόν κάθε ανθρώπινο όργανο και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης:
- ΧΑΠ (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια).
- Καρκίνος (πνεύμονες, λάρυγγας, κόλον, πάγκρεας).
- Καρδιαγγειακά νοσήματα (καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο).
- Ανικανότητα και υπογονιμότητα
- Βλάβες του νευρικού συστήματος (σκλήρυνση κατά πλάκας).
Το παράδοξο της τρέχουσας κατάστασης είναι ότι το κάπνισμα είναι μια αιτία θανάτου που μπορεί να προληφθεί! Το μόνο που απομένει είναι η κακή συνήθεια της λήθης.
Αλλά αν είναι τόσο απλό, γιατί οι αριθμοί του ΠΟΥ φαίνονται τόσο τρομακτικοί;
Όχι μόνο μια συνήθεια
Το γεγονός είναι ότι το κάπνισμα δεν είναι απλώς μια κακή συνήθεια, είναι ένας ψυχολογικός και φυσιολογικός εθισμός του σώματος.
Η πρώτη φορά που η επιθυμία να δοκιμάσετε ένα τσιγάρο γεννιέται συνήθως σε μια εταιρεία καπνιστών. Όλοι καπνίζουν, η επιθυμία να ξεχωρίσετε από έναν πιθανό καπνιστή δεν παρατηρείται. Ένα χέρι φτάνει για ένα τσιγάρο και τώρα δεν βρίσκεστε πλέον στη χαρούμενη παρέα ενός μαύρου προβάτου: είστε όπως όλοι οι άλλοι.
Αυτό είναι ψυχολογική εξάρτηση. Σχηματίζεται πρώτα. Στο μέλλον, το κάπνισμα καθυστερεί και γίνεται ένα ορισμένο τελετουργικό: το κάπνισμα πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ ή το πρωί. Κάπνισμα σε μια αγχωτική κατάσταση, ηρεμία, κάπνισμα στη δουλειά, επίλυση προβλημάτων - όλα αυτά είναι ψυχολογικοί εθισμοί από τους οποίους είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε. Or εντελώς αδύνατο. Ένα άτομο σταματά το κάπνισμα, δεν κρατάει τσιγάρο για αρκετά χρόνια, αλλά δεν αισθάνεται χαλαρό σε μια κοινωνία καπνιστών. Ένας πρώην καπνιστής πρέπει να ελέγχει συνεχώς τις επιθυμίες του και να διατηρεί τον εαυτό του υπό έλεγχο.
Με την πάροδο του χρόνου, η ψυχολογική εξάρτηση συνοδεύεται από φυσιολογική εξάρτηση.
Ένα άτομο που δεν είναι τοξικομανής θα νιώσει άβολα αφού καπνίσει δύο τσιγάρα στη σειρά. Ο καπνιστής δεν θα νιώσει τίποτα. Το σώμα που έχει συνηθίσει στον καπνό λειτουργεί διαφορετικά, είναι εθισμένο στη νικοτίνη και ήδη γνωρίζει πώς να αντιδράσει στην πρόσληψή του. Η νικοτίνη παρέχεται και ο εγκέφαλος απελευθερώνει την ορμόνη ντοπαμίνη για να την εξουδετερώσει, γεγονός που δημιουργεί ένα αίσθημα ικανοποίησης.
Τρόποι αντιμετώπισης ενός τσιγάρου
Μόνο περίπου το 5% των τοξικομανών είναι σε θέση να κόψουν το κάπνισμα μόνοι τους. Το 80% θέλει να κόψει το κάπνισμα, αλλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει χωρίς τη βοήθεια γιατρού. Η σύγχρονη ιατρική χρησιμοποιεί διάφορους τρόπους για να βοηθήσει τους τοξικομανείς:
- Psychυχοθεραπευτικές μέθοδοι. Ο γιατρός θα βοηθήσει στη διαχείριση του συνδρόμου στέρησης και θα βρει χαρές στη ζωή που θα αντικαταστήσουν το τσιγάρο.
- Τσίχλες ή μπαλώματα που περιέχουν νικοτίνη. Βοηθούν να ξεπεραστούν τα δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διακοπή του καπνίσματος απελευθερώνοντας σταδιακά τη νικοτίνη στο σώμα. Η σωστή εφαρμογή αυτής της θεραπείας είναι πολύ σημαντική, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Ρεφλεξολογία (βελονισμός, ηλεκτροβελονισμός, moxibustion, acupressure). Μέθοδοι που δεν αναγνωρίζονται από την τεκμηριωμένη ιατρική, αλλά είναι χρήσιμες και ωφέλιμες κατά τη γνώμη των πρώην καπνιστών.
- Φαρμακευτική αγωγή. Συνταγογραφείται μόνο από γιατρό.
Υπάρχει ακόμα η επιλογή να τα βγάλεις πέρα μόνος σου. Τουλάχιστον μαζί της ξεκινά ο δύσκολος δρόμος για τη διακοπή του καπνίσματος. Όσοι κατάφεραν να κόψουν το κάπνισμα μοιράζονται μια μεγάλη ποικιλία συστάσεων. Σας συμβουλεύουν να βρείτε έναν σύντροφο επειδή είναι πάντα πιο διασκεδαστικό μαζί. πείτε σε όλους την πρόθεσή σας - τότε θα είναι κρίμα να αποσυρθείτε. αν θέλετε, πιείτε πόσιμο νερό, τσίχλες, καρότα.
Εάν αποφασίσετε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Αποφασίστε σε μια συγκεκριμένη ημέρα να κόψετε το κάπνισμα.
- Βρείτε κάτι να κάνετε για πρώτη φορά - η άσκηση είναι το μόνο πράγμα.
- Αφαιρέστε οτιδήποτε θυμίζει καπνό: σπίρτα, τασάκια, αναπτήρες. Μην αποθηκεύετε τσιγάρα στο σπίτι.
- Κοιμήσου αρκετά. Περιορίστε την προβολή τηλεόρασης. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση και τον εκνευρισμό.
- Το νερό ανακουφίζει από τα συμπτώματα στέρησης. Ξεκινήστε και τελειώστε τη μέρα σας με ένα ζεστό ντους.
Σύνδρομο εμετού ή στέρησης
Η διακοπή του τσιγάρου οδηγεί σε συμπτώματα στέρησης ή στέρησης νικοτίνης. Η νικοτίνη έχει ενσωματωθεί σε όλες τις ζωτικές διαδικασίες με την πάροδο των ετών και επηρεάζει τα περισσότερα ανθρώπινα όργανα. Είναι σαφές ότι η διαδικασία αναδιάρθρωσης του σώματος με νέους τρόπους προκαλεί μια σειρά διαφορετικών αρνητικών αισθήσεων.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζει κυριολεκτικά κάθε χρήστης καπνού.
- Αδυναμία, ζάλη, μειωμένη απόδοση. Εμφανίζονται τις πρώτες εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Έρευνες πρώην καπνιστών δείχνουν ότι αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες.
- Αύξηση βάρους. Η νικοτίνη επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Αυτοί που σταματούν το κάπνισμα διατρέχουν τον κίνδυνο να είναι υπέρβαροι. Σταμάτα το κάπνισμα? Ξεκινήστε παρακολουθώντας τη διατροφή σας και αυξάνοντας τη φυσική σας δραστηριότητα. Η άσκηση βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις.
- Δύσπνοια, αυξημένη παραγωγή πτυέλων, βήχας. Ο καπνός του καπνού ερεθίζει τους αεραγωγούς και αυξάνει την παραγωγή βλέννας. Η απόσυρση της νικοτίνης σταματά να διεγείρει τους αεραγωγούς και καθιστά δύσκολο το βήχα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ρυθμιστεί μέσω φυσικής δραστηριότητας, η οποία μπορεί επίσης να διεγείρει τους βρόγχους και να καθαρίσει τη βλέννα. Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει, μια επίσκεψη στο γιατρό είναι χρήσιμη.
- Δυσκοιλιότητα. Η νικοτίνη διεγείρει την πεπτική οδό. Χωρίς νικοτίνη, το έντερό σας θα χρειαστεί χρόνο και σωστή διατροφή για να προχωρήσει.
Η πρακτική δείχνει ότι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εξάλειψη του εθισμού μπορεί να παράγει θετικά αποτελέσματα.
Συνέπειες για το σώμα
Δεν υπάρχει εύκολη διέξοδος σε αυτό το θέμα. Η δύναμη, η υπομονή και η πλήρης εμπιστοσύνη στη δική σας δικαιοσύνη εγγυώνται την επιτυχή ολοκλήρωση αυτού που ξεκινήσατε. Οι βελτιώσεις στο σώμα δεν αργούν να έρθουν:
- Την πρώτη ημέρα, το επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται, είναι κορεσμένο με οξυγόνο.
- Μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας, η νικοτίνη αποβάλλεται εντελώς από το σώμα. Ο σωματικός εθισμός έχει νικηθεί.
- Στο τέλος του πρώτου έτους, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου μειώνεται κατά δύο φορές.
- Υπάρχει πλήρης ανάκτηση του σώματος μέσα σε 10 χρόνια.
Αξίζει τον κόπο. Γίτσες!